Os espero!
martes, 4 de agosto de 2015
lunes, 3 de agosto de 2015
La Rueda de la Vida
Ya no puedo seguir el mismo camino.
Leyendo otros blogs de dieta, es como si volviera al pasado. Aprendí que controlar la comida y hacer dieta, rechazar alimentos, no funciona. Puede que me haga bajar de peso pero luego lo recupero y más. Tengo que cambiar urgente mi manera de trabajar con ese tema.
Empezamos por el principio: mindfullness.
Estoy desconectada de mi cuerpo, aunque ahora muchísimo menos y ya soy capaz de aceptarlo tal y como es, con sus defectos y virtudes. Necesito practicar a diario esa meditación para ser consciente de cada parte suya, para estar en mi totalmente.
Luego, beber agua en ayunas. Desde hace mucho ya dejé la practica y la verdad es que se nota mucho. Agua consciente, para limpiar mi organismo y empezar el día bien.
Pensar y vivir como si ya estuviera delgada. Eso es lo más difícil para mi pero sé que es lo más efectivo. Lo sé porque ya recorri el camino contrario, no era gorda pero me imaginaba así, y fue mi imaginación que me llevó a tomar atitudes de "gorda" (comer demasiado, dejar de practicar deporte) que me condujeron hacía donde estoy.
Organizar mis días. Que tengo que hacer? Cuanto tiempo necesito para cada actividad? Rellenar mi día con las prioridades, lo que es importante y urgente.
Pintar. Estudiar. Sacar a mi perrita de paseo. Bailar.
Escribir cada día todo lo que hice para acercarme a mi objetivo.
Revisando mi cuaderno de apuntes, en la lista que escribí el 11/02/2015, entre lo que quiero y no tengo, ponía mi restaurante. :)
Bueno, ya vale de charla y manos a la obra. Ahora me montaré mi horario con mis prioridades y todo lo que tengo que hacer, controlando la rueda de la vida e intentando dejarla lo más equilibrada posible.
Recordando:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Un besito,
Isabel
Leyendo otros blogs de dieta, es como si volviera al pasado. Aprendí que controlar la comida y hacer dieta, rechazar alimentos, no funciona. Puede que me haga bajar de peso pero luego lo recupero y más. Tengo que cambiar urgente mi manera de trabajar con ese tema.
Empezamos por el principio: mindfullness.
Estoy desconectada de mi cuerpo, aunque ahora muchísimo menos y ya soy capaz de aceptarlo tal y como es, con sus defectos y virtudes. Necesito practicar a diario esa meditación para ser consciente de cada parte suya, para estar en mi totalmente.
Luego, beber agua en ayunas. Desde hace mucho ya dejé la practica y la verdad es que se nota mucho. Agua consciente, para limpiar mi organismo y empezar el día bien.
Pensar y vivir como si ya estuviera delgada. Eso es lo más difícil para mi pero sé que es lo más efectivo. Lo sé porque ya recorri el camino contrario, no era gorda pero me imaginaba así, y fue mi imaginación que me llevó a tomar atitudes de "gorda" (comer demasiado, dejar de practicar deporte) que me condujeron hacía donde estoy.
Organizar mis días. Que tengo que hacer? Cuanto tiempo necesito para cada actividad? Rellenar mi día con las prioridades, lo que es importante y urgente.
Pintar. Estudiar. Sacar a mi perrita de paseo. Bailar.
Escribir cada día todo lo que hice para acercarme a mi objetivo.
Revisando mi cuaderno de apuntes, en la lista que escribí el 11/02/2015, entre lo que quiero y no tengo, ponía mi restaurante. :)
Bueno, ya vale de charla y manos a la obra. Ahora me montaré mi horario con mis prioridades y todo lo que tengo que hacer, controlando la rueda de la vida e intentando dejarla lo más equilibrada posible.
Recordando:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Un besito,
Isabel
sábado, 1 de agosto de 2015
Bien! Día de compras...
Me he pesado hoy por la mañana y el resultado fue positivo! Todavía no lo publicaré porque mi día de pesar oficial es el martes y hasta el martes hay mucho camino!
Mi desayuno fue papaya en ayunas, siguiendo Montignac y comiendo frutas en ayunas o por lo menos con un intervalo de 3 horas después de comer, ya que la digestión de la fruta es rápida (15 minutos) y en nuestro estomago la fruta no hace nada más que pasar, sus nutrientes son cogidos por el camino hacía el intestino, así que si comemos fruta luego después de una comida o cena, ella se pudre antes de llegar a su destino y no se aprovecha nada. Luego, 20 minutos después, me bebí café con leche y un mini de jamón, ya en la calle lista para irme al ikea.
Para comer nos paramos en el centro comercial y compartimos un menu con carne, maíz y patatas, aunque no comí mucha patata porque ya lo sabemos, la patata libera mucha insulina por su IG alto (frita 70, al horno 95, cocidas 70) y el exceso de insulina ya sabemos donde va parar, en nuestro tejido adiposo jajajaja, y un poco de costilla de cerdo y otra carne que había que era de ternera pero no sé bien que parte era.
Ahora hemos llegado a casa y nos preparamos un bocadillo con pechuga de pollo y una salsa hecha por mí, para probar lo que pondré en mi restaurante, rica no, lo siguiente!
Ejercicio fisico solo lo de cargar y descargar el coche con todas las cosas que hemos comprado, y caminada por los pasillos del ikea, tampoco nos ha dado para mucho más.
Mañana iré a colgar los cuadros. Que ilusión!!! :D
Si alguien se interesa por la dieta Montignac, podéis leer más pinchando aqui.
Un besito
Isabel
Mi desayuno fue papaya en ayunas, siguiendo Montignac y comiendo frutas en ayunas o por lo menos con un intervalo de 3 horas después de comer, ya que la digestión de la fruta es rápida (15 minutos) y en nuestro estomago la fruta no hace nada más que pasar, sus nutrientes son cogidos por el camino hacía el intestino, así que si comemos fruta luego después de una comida o cena, ella se pudre antes de llegar a su destino y no se aprovecha nada. Luego, 20 minutos después, me bebí café con leche y un mini de jamón, ya en la calle lista para irme al ikea.
Para comer nos paramos en el centro comercial y compartimos un menu con carne, maíz y patatas, aunque no comí mucha patata porque ya lo sabemos, la patata libera mucha insulina por su IG alto (frita 70, al horno 95, cocidas 70) y el exceso de insulina ya sabemos donde va parar, en nuestro tejido adiposo jajajaja, y un poco de costilla de cerdo y otra carne que había que era de ternera pero no sé bien que parte era.
Ahora hemos llegado a casa y nos preparamos un bocadillo con pechuga de pollo y una salsa hecha por mí, para probar lo que pondré en mi restaurante, rica no, lo siguiente!
Ejercicio fisico solo lo de cargar y descargar el coche con todas las cosas que hemos comprado, y caminada por los pasillos del ikea, tampoco nos ha dado para mucho más.
Mañana iré a colgar los cuadros. Que ilusión!!! :D
Si alguien se interesa por la dieta Montignac, podéis leer más pinchando aqui.
Un besito
Isabel
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