Os espero!
martes, 4 de agosto de 2015
lunes, 3 de agosto de 2015
La Rueda de la Vida
Ya no puedo seguir el mismo camino.
Leyendo otros blogs de dieta, es como si volviera al pasado. Aprendí que controlar la comida y hacer dieta, rechazar alimentos, no funciona. Puede que me haga bajar de peso pero luego lo recupero y más. Tengo que cambiar urgente mi manera de trabajar con ese tema.
Empezamos por el principio: mindfullness.
Estoy desconectada de mi cuerpo, aunque ahora muchísimo menos y ya soy capaz de aceptarlo tal y como es, con sus defectos y virtudes. Necesito practicar a diario esa meditación para ser consciente de cada parte suya, para estar en mi totalmente.
Luego, beber agua en ayunas. Desde hace mucho ya dejé la practica y la verdad es que se nota mucho. Agua consciente, para limpiar mi organismo y empezar el día bien.
Pensar y vivir como si ya estuviera delgada. Eso es lo más difícil para mi pero sé que es lo más efectivo. Lo sé porque ya recorri el camino contrario, no era gorda pero me imaginaba así, y fue mi imaginación que me llevó a tomar atitudes de "gorda" (comer demasiado, dejar de practicar deporte) que me condujeron hacía donde estoy.
Organizar mis días. Que tengo que hacer? Cuanto tiempo necesito para cada actividad? Rellenar mi día con las prioridades, lo que es importante y urgente.
Pintar. Estudiar. Sacar a mi perrita de paseo. Bailar.
Escribir cada día todo lo que hice para acercarme a mi objetivo.
Revisando mi cuaderno de apuntes, en la lista que escribí el 11/02/2015, entre lo que quiero y no tengo, ponía mi restaurante. :)
Bueno, ya vale de charla y manos a la obra. Ahora me montaré mi horario con mis prioridades y todo lo que tengo que hacer, controlando la rueda de la vida e intentando dejarla lo más equilibrada posible.
Recordando:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Un besito,
Isabel
Leyendo otros blogs de dieta, es como si volviera al pasado. Aprendí que controlar la comida y hacer dieta, rechazar alimentos, no funciona. Puede que me haga bajar de peso pero luego lo recupero y más. Tengo que cambiar urgente mi manera de trabajar con ese tema.
Empezamos por el principio: mindfullness.
Estoy desconectada de mi cuerpo, aunque ahora muchísimo menos y ya soy capaz de aceptarlo tal y como es, con sus defectos y virtudes. Necesito practicar a diario esa meditación para ser consciente de cada parte suya, para estar en mi totalmente.
Luego, beber agua en ayunas. Desde hace mucho ya dejé la practica y la verdad es que se nota mucho. Agua consciente, para limpiar mi organismo y empezar el día bien.
Pensar y vivir como si ya estuviera delgada. Eso es lo más difícil para mi pero sé que es lo más efectivo. Lo sé porque ya recorri el camino contrario, no era gorda pero me imaginaba así, y fue mi imaginación que me llevó a tomar atitudes de "gorda" (comer demasiado, dejar de practicar deporte) que me condujeron hacía donde estoy.
Organizar mis días. Que tengo que hacer? Cuanto tiempo necesito para cada actividad? Rellenar mi día con las prioridades, lo que es importante y urgente.
Pintar. Estudiar. Sacar a mi perrita de paseo. Bailar.
Escribir cada día todo lo que hice para acercarme a mi objetivo.
Revisando mi cuaderno de apuntes, en la lista que escribí el 11/02/2015, entre lo que quiero y no tengo, ponía mi restaurante. :)
Bueno, ya vale de charla y manos a la obra. Ahora me montaré mi horario con mis prioridades y todo lo que tengo que hacer, controlando la rueda de la vida e intentando dejarla lo más equilibrada posible.
Recordando:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Un besito,
Isabel
sábado, 1 de agosto de 2015
Bien! Día de compras...
Me he pesado hoy por la mañana y el resultado fue positivo! Todavía no lo publicaré porque mi día de pesar oficial es el martes y hasta el martes hay mucho camino!
Mi desayuno fue papaya en ayunas, siguiendo Montignac y comiendo frutas en ayunas o por lo menos con un intervalo de 3 horas después de comer, ya que la digestión de la fruta es rápida (15 minutos) y en nuestro estomago la fruta no hace nada más que pasar, sus nutrientes son cogidos por el camino hacía el intestino, así que si comemos fruta luego después de una comida o cena, ella se pudre antes de llegar a su destino y no se aprovecha nada. Luego, 20 minutos después, me bebí café con leche y un mini de jamón, ya en la calle lista para irme al ikea.
Para comer nos paramos en el centro comercial y compartimos un menu con carne, maíz y patatas, aunque no comí mucha patata porque ya lo sabemos, la patata libera mucha insulina por su IG alto (frita 70, al horno 95, cocidas 70) y el exceso de insulina ya sabemos donde va parar, en nuestro tejido adiposo jajajaja, y un poco de costilla de cerdo y otra carne que había que era de ternera pero no sé bien que parte era.
Ahora hemos llegado a casa y nos preparamos un bocadillo con pechuga de pollo y una salsa hecha por mí, para probar lo que pondré en mi restaurante, rica no, lo siguiente!
Ejercicio fisico solo lo de cargar y descargar el coche con todas las cosas que hemos comprado, y caminada por los pasillos del ikea, tampoco nos ha dado para mucho más.
Mañana iré a colgar los cuadros. Que ilusión!!! :D
Si alguien se interesa por la dieta Montignac, podéis leer más pinchando aqui.
Un besito
Isabel
Mi desayuno fue papaya en ayunas, siguiendo Montignac y comiendo frutas en ayunas o por lo menos con un intervalo de 3 horas después de comer, ya que la digestión de la fruta es rápida (15 minutos) y en nuestro estomago la fruta no hace nada más que pasar, sus nutrientes son cogidos por el camino hacía el intestino, así que si comemos fruta luego después de una comida o cena, ella se pudre antes de llegar a su destino y no se aprovecha nada. Luego, 20 minutos después, me bebí café con leche y un mini de jamón, ya en la calle lista para irme al ikea.
Para comer nos paramos en el centro comercial y compartimos un menu con carne, maíz y patatas, aunque no comí mucha patata porque ya lo sabemos, la patata libera mucha insulina por su IG alto (frita 70, al horno 95, cocidas 70) y el exceso de insulina ya sabemos donde va parar, en nuestro tejido adiposo jajajaja, y un poco de costilla de cerdo y otra carne que había que era de ternera pero no sé bien que parte era.
Ahora hemos llegado a casa y nos preparamos un bocadillo con pechuga de pollo y una salsa hecha por mí, para probar lo que pondré en mi restaurante, rica no, lo siguiente!
Ejercicio fisico solo lo de cargar y descargar el coche con todas las cosas que hemos comprado, y caminada por los pasillos del ikea, tampoco nos ha dado para mucho más.
Mañana iré a colgar los cuadros. Que ilusión!!! :D
Si alguien se interesa por la dieta Montignac, podéis leer más pinchando aqui.
Un besito
Isabel
viernes, 31 de julio de 2015
Ayer y hoy - o casi
Bueno, ayer me han dado finalmente las llaves de mi local y fuimos a celebrarlo.
No pensé en dietas ni ejercicios, me moví bastante por la ciudad detrás de papeleo y comí fruta, ensalada, arroz, por la noche un entrecot con patatas y vino.
Hoy estoy mirando lo que falta (vajillas, maquina de cafe, proveedores y demás) y para desayunar preparé un batido de papaya con banana, leche y una cucharada de azúcar, ha dormido mi primita en casa y a ella le encantan los batidos, me despertó diciendo bajito que tenía hambre y por suerte tenía frutas y leche, porque pan en casa no había, nos tomamos un vaso cada una y a la calle!
Pasé por la farmacia para comprar una muñequera que la tendinitis es muy cruel, luego fui a una cafetería para beber café con leche y me comí un mini de jamón con tomate, mientras que mi prima se comió un trozo de pizza de atún con tomate y un cacaolat. Luego nos fuimos de compra y cogí merluza para la comida, la haré a la plancha con ensalada y champignones de acompañamiento.
Ahora ha empezado a llover, antes estuve un rato en el parque con ella y con mi perrita y pensaba irme a la piscina pero viendo como esta el tiempo, la cosa será caminar un poco en mi cinta de caminar y quizá haré una clase de jump (https://www.youtube.com/watch?v=EIFKnEZngjQ), que es animada y sobretodo no me duele la rodilla, aprovechando mis camillas de decathlon y que estoy acompañada, y que a mi prima le encantará estar saltando, a todos los niños les gusta. :)
Bueno. Ahora me pongo con la comida que ya se me hace tarde y quizá me pase por la tarde para deciros que tal me ha ido.
Un besito,
Isabel
No pensé en dietas ni ejercicios, me moví bastante por la ciudad detrás de papeleo y comí fruta, ensalada, arroz, por la noche un entrecot con patatas y vino.
Hoy estoy mirando lo que falta (vajillas, maquina de cafe, proveedores y demás) y para desayunar preparé un batido de papaya con banana, leche y una cucharada de azúcar, ha dormido mi primita en casa y a ella le encantan los batidos, me despertó diciendo bajito que tenía hambre y por suerte tenía frutas y leche, porque pan en casa no había, nos tomamos un vaso cada una y a la calle!
Pasé por la farmacia para comprar una muñequera que la tendinitis es muy cruel, luego fui a una cafetería para beber café con leche y me comí un mini de jamón con tomate, mientras que mi prima se comió un trozo de pizza de atún con tomate y un cacaolat. Luego nos fuimos de compra y cogí merluza para la comida, la haré a la plancha con ensalada y champignones de acompañamiento.
Ahora ha empezado a llover, antes estuve un rato en el parque con ella y con mi perrita y pensaba irme a la piscina pero viendo como esta el tiempo, la cosa será caminar un poco en mi cinta de caminar y quizá haré una clase de jump (https://www.youtube.com/watch?v=EIFKnEZngjQ), que es animada y sobretodo no me duele la rodilla, aprovechando mis camillas de decathlon y que estoy acompañada, y que a mi prima le encantará estar saltando, a todos los niños les gusta. :)
Bueno. Ahora me pongo con la comida que ya se me hace tarde y quizá me pase por la tarde para deciros que tal me ha ido.
Un besito,
Isabel
jueves, 30 de julio de 2015
Es cometendo errores que se aprende...
Yo hago dietas desde mis 12 años. No, no era gorda. Mi madre tenía una imagen corporal muy errónea y acabó pasándola a mi, que me veía gorda aunque pesara 42 quilos.
He intentado todo tipo de dietas, hasta que conocí a una coach (si, me salvó la vida) y ella me abrió los ojos y me enseñó que mi vida era mucho más que los dígitos de la báscula.
Gracias a mi coach he dejado la postura de víctima y también dejé de esconderme detrás de mi peso. Usaba a mi peso como excusa para todo. No tenía vida social y tampoco iba detrás de mis sueños, lo más grande de ellos, abrir un restaurante y poder hacer a los demás lo que hizo mi abuela durante toda su vida: darles comida con mucho amor.
Entonces empecé a mirar más allá, a relacionarme con las personas, a estudiar y buscar locales para montar mi restaurante, hasta que por fin encontré el sitio perfecto, por un precio muy bueno y mañana (más bien hoy) firmo los papeles del traspaso y hago de mi sueño realidad.
No podría estar más feliz! He logrado, a los 32 años, viviendo lejos de mi familia (no soy de España), luchando con todas las pegas que tienen los inmigrantes, pero con mi valentía, inteligencia y mis ganas, conseguí llegar más lejos de lo que en mi mejor sueño pudiera imaginar.
Después de los 3 meses detrás de papeleo, búsquedas, etc, he podido calmar un poco mi vida y decidí retomar con el "entrenamiento", porque soy contra las dietas, y abrí ese blog para contar un poco más del método que me recuperó como persona. Si, PERSONA. Antes de mi grasa corporal y mis kilos demás, soy PERSONA.
Quería hacer llegar a tantas chicas luchadoras, en esa incansable batalla que es la pérdida de peso, como se me hizo fácil notar que los errores no estaban en los azucares o grasas o salsas especiales. El más grande error estaba en pensar que mi peso era lo único que me importaba en toda mi vida, y hacer con que fuera el único protagonista de mi jornada por ese mundo.
Hoy me pongo en primero lugar.
Si, no hice dieta hoy, ni siquiera lo había pensado. No tuve tiempo de pasar por el super, no tengo frutas en casa, ni verduras, ni nada, estaba muy ocupada con la apertura de mi negocio y se me ha escapado. Lo que no voy hacer es entrar en depresión porque me bebí una coca cola con patatas fritas y un desayuno basura. Tampoco dejaré de sonreír por eso y menos aún dejaré de permitirme ser feliz con todo lo bueno que he logrado en mi vida solo porque cuando me subo en mi báscula me doy cuenta de que estoy con unos cuantos kilos demás.
No son 20, ni 30. Soy 44,700kg. Sé todo lo que tengo que saber sobre dietas, indice glicemico, calorias, ejercicio fisico, deporte y demás. No he llegado aqui sin más, ya son muchos años en esa lucha.
Si fuera la Isabel de 2 años atrás, yo directamente borraría mi blog, me haría un bizcocho de chocolate con leche condensada y me sentaría delante de la tele con una botella de coca cola para acompañar, hasta que se me pasara el enfado.
Por suerte ya no soy esa Isabel.
Soy feliz.
Estoy gorda.
Y aprendí la diferencia entre SER y ESTAR.
Quiero bajar de peso, no por tener una vida más saludable, acabo de hacerme las pruebas y estoy más sana que una manzana, y si porque me lo merezco. Y estoy segurísima de que lo conseguiré, al final, yo consigo TODO lo que me propongo.
Puede que tarde unos meses más o menos que vosotras, pero mi prisa ahora mismo es en disfrutar de la vida.
Sed felices!
Un beso,
Isabel
miércoles, 29 de julio de 2015
Madre del amor hermoso
Hoy si que he comido como gente mayor! (gorda)
Para desayunar ya empecé con coca cola zero porque me dio PEREZA hacerme café. Y para acompañar, claro, un bocadillo de queso y jamón.
Luego para comer, arroz, pollo con salsa de nata y tomate frito, patatas fritas y coca cola NORMAL. La excusa que cabe aqui es que vinieron mis primos a comer y han traído esa coca cola y también patatas pero vamos, no pasa de excusa, comí porque me dio la gana.
Ahora para cenar, pues repetí lo de la comida porque estaba muy bueno. Y también he merendado un cuadradillo de chocolate.
Ejercicio cero.
Así va España, señores.
Jajajaj
Por otro lado, he cambiado las cosas por aquí que la verdad como estaba antes me daba incluso depresión. Ya he trabajado diseñando paginas webs y la verdad es que el tema me tiene muy harta, podría hacer algo personalizado y precioso pero vamos que mi grasa no se lo merece. Ya lo hago por otro lado con temas que importan de verdad. Bueno, quizá para el fin de semana (ya sé que no seré capaz de seguir con una plantilla común de blogger).
Voy añadiendo poco a poco la lista de blogs es que hay muchos y tan buenos! Estoy solo en mi segundo día y necesito tomar las cosas con la calma. Respira... respira... respira...
Bueno, también podría hacerme una promesa de que mañana desayunaré frutas, comeré ensalada, cenaré poco pero mejor no porque mañana firmaré un documento MUY importante para mi y puede que luego quiera celebrarlo, así que para mañana solo prometo ser feliz. :D
Gorda, pero feliz.
Otra cosa que os quería comentar, que estaba haciendo un diario con las cosas que comí pero no para contar cantidades ni calorias ni nada de eso, tenía que apuntar, basicamente:
QUE COMISTE? ejem una barra de pan con jamón
CUANDO COMISTE? ejem después de discutir con un compañero del trabajo
PORQUE COMISTE? ejem porque me dio mucha rabia
DONDE COMISTE? ejem sentada delante de mi ordenador, en la oficina
Empezamos solo con el que comiste y cuando comiste, y al cabo de una semana ya te das cuenta de como comes mucha cosa mariposa sin tener HAMBRE.
Eso me ayudó a disminuir la cantidad considerablemente.
Un beso,
Isabel
Para desayunar ya empecé con coca cola zero porque me dio PEREZA hacerme café. Y para acompañar, claro, un bocadillo de queso y jamón.
Luego para comer, arroz, pollo con salsa de nata y tomate frito, patatas fritas y coca cola NORMAL. La excusa que cabe aqui es que vinieron mis primos a comer y han traído esa coca cola y también patatas pero vamos, no pasa de excusa, comí porque me dio la gana.
Ahora para cenar, pues repetí lo de la comida porque estaba muy bueno. Y también he merendado un cuadradillo de chocolate.
Ejercicio cero.
Así va España, señores.
Jajajaj
Por otro lado, he cambiado las cosas por aquí que la verdad como estaba antes me daba incluso depresión. Ya he trabajado diseñando paginas webs y la verdad es que el tema me tiene muy harta, podría hacer algo personalizado y precioso pero vamos que mi grasa no se lo merece. Ya lo hago por otro lado con temas que importan de verdad. Bueno, quizá para el fin de semana (ya sé que no seré capaz de seguir con una plantilla común de blogger).
Voy añadiendo poco a poco la lista de blogs es que hay muchos y tan buenos! Estoy solo en mi segundo día y necesito tomar las cosas con la calma. Respira... respira... respira...
Bueno, también podría hacerme una promesa de que mañana desayunaré frutas, comeré ensalada, cenaré poco pero mejor no porque mañana firmaré un documento MUY importante para mi y puede que luego quiera celebrarlo, así que para mañana solo prometo ser feliz. :D
Gorda, pero feliz.
Otra cosa que os quería comentar, que estaba haciendo un diario con las cosas que comí pero no para contar cantidades ni calorias ni nada de eso, tenía que apuntar, basicamente:
QUE COMISTE? ejem una barra de pan con jamón
CUANDO COMISTE? ejem después de discutir con un compañero del trabajo
PORQUE COMISTE? ejem porque me dio mucha rabia
DONDE COMISTE? ejem sentada delante de mi ordenador, en la oficina
Empezamos solo con el que comiste y cuando comiste, y al cabo de una semana ya te das cuenta de como comes mucha cosa mariposa sin tener HAMBRE.
Eso me ayudó a disminuir la cantidad considerablemente.
Un beso,
Isabel
Comidas 28/07
Desayuno:
- pan con mantequilla
- cafe con leche
Comida:
- brocolis con jamon
- pescado empanado con verduras a la plancha (berenjena, calabacín, cebolla y pimiento)
- 2 cuadraditos de chocolate milka con oreo
Cena:
- spaguetis integrales con sardina
- 1 helado tipo corneto mini
Ya seeee, ya seeee! Me he pasado dos pueblos. Pero buenoooo! Que hoy me dio por comer dulce y si no como me pongo ansiosa y ahi si que como dulce, salado y todo lo que se presente delante mío.
Faltan las fotos e más datos, ahora ya estoy en la cama y mañana volveré para completar todo muy bonito.
Buenas noches!
- pan con mantequilla
- cafe con leche
Comida:
- brocolis con jamon
- pescado empanado con verduras a la plancha (berenjena, calabacín, cebolla y pimiento)
- 2 cuadraditos de chocolate milka con oreo
Cena:
- spaguetis integrales con sardina
- 1 helado tipo corneto mini
Ya seeee, ya seeee! Me he pasado dos pueblos. Pero buenoooo! Que hoy me dio por comer dulce y si no como me pongo ansiosa y ahi si que como dulce, salado y todo lo que se presente delante mío.
Faltan las fotos e más datos, ahora ya estoy en la cama y mañana volveré para completar todo muy bonito.
Buenas noches!
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